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循环呼吸法——当你的呼吸冥想被鼻炎困扰时

鼻子护理知识库 bikang 1255浏览 0评论

在推荐一些瑜伽练习的时候,我总是尽量用平静、客观的口吻,宁愿用教科书一般的腔调介绍练习的各种功效,也不想因为自己对体验的诉说剥夺了朋友们练习瑜伽时,从中发现、体悟的乐趣。瑜伽很神奇,但个中的神奇一定要自己去发掘才有乐趣和成就感,至少我是这样认为的。
今天要介绍的循环呼吸法是我最近一次从瑜伽神奇中得到的惊喜,趁着惊喜的激动还在,也不妨分享一下。

事情起因于最近几天每日清晨起床后,都觉得鼻子发堵、想打喷嚏。鼻塞的感觉实在难受,于是想到了许久以前在一本书中读到的“循环呼吸法”,恍惚记得这个呼吸法可以预防感冒、治疗鼻子的疾病,便在昨晚的瑜伽练习中加入了循环呼吸,因为只是抱着试试看的心情,也没有练习很久,只是呼吸了3-4次,大约一分钟时间。

晚间睡觉的时候感觉鼻子比平日堵得还要厉害,只能被迫用嘴呼吸,半梦半醒之间还默默提醒自己,“明天早上一定要吃点感冒药”。

然后,奇迹就在早上发生了——居然没有鼻塞、没有喷嚏……鼻子就像新的一样。

练习 循环呼吸法
1、金刚坐姿。
2、右手轻放于大腿上,左手食指与中指置于印堂处,拇指置于左侧鼻孔,无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。
3、吸气,无名指及小指将右侧鼻孔压紧,让气由左鼻孔缓缓吸入。
4、止息,拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。
5、吐气,拇指持续压紧,放开无名指、小指,气体由右侧鼻孔缓慢吐出,再由同侧吸气。
6、止息,两鼻孔均压紧。
7、吐气:松开拇指由左侧鼻孔呼出废气。

练习功效:预防鼻子疾病,强化鼻子功能,增强身体抵抗力。

体验分享:止息的时间比较不太好掌握,初学者止息3秒钟即可(在心中默数3个数),练习过程中若出现头昏不适的现象可先中断,采取自然呼吸法调息至舒适后才可再次练习。

原文:http://yoga.abang.com/od/mingxiangyuhuxi/a/xunhuanhuxifa.htm

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