你用鼻子还是嘴巴呼吸？相信大家第一个反应会是:「当然是用鼻子呼吸！」，其实很多人在都不知不觉中是习惯用嘴巴呼吸。如果睡觉容易打呼、发呆或集中精神时嘴巴不自觉张开、在看牙医张嘴时，会觉得很难受呼吸不顺，就有可能就是属于习惯用口呼吸的一族喔！
用鼻子呼吸 VS. 用口呼吸
医生指出，鼻子就像是天然的滤网，可以过滤空气中的粉尘和细菌。用鼻呼吸时嘴巴会自然闭合，舌头顶在上颚，是最佳的状态。
若是用嘴巴呼吸，空气中的各种细菌、污染源就会直接被你吸入，影响健康。同时舌头会微顶到下颚，长期下来容易导致上颚变窄，影响牙齿排列。
此外还会影响到「脸型」，导致下巴后缩、脸型较长(马脸) ，甚至会有唇外翻问题，用口呼吸基本上是只有缺点没有优点。
每天练弹舌、舌头圆周运动可矫正
医生提到，现在网络上也有许多教导大家矫正口呼吸的影片，像是每天弹舌头60次，舌头圆周运动(舌头从上排牙齿的左后方开始绕整个口腔一圈)，这些方法的确可以调整舌头位置、训练口周肌肉并矫正口呼吸，不过，建议每天做效果更好。
人一天平均的呼吸次数超过2万次，大家不要小看口呼吸的危害性，发现用口呼吸时，医生建议要及早矫正成用鼻呼吸，适时找牙医师协助来改善。