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你是用嘴巴还是鼻子呼吸?习惯「这种」呼吸可能会脸型走钟、下巴后缩

鼻炎知识库 bikang 236浏览 0评论

你用鼻子还是嘴巴呼吸?相信大家第一个反应会是:「当然是用鼻子呼吸!」,其实很多人在都不知不觉中是习惯用嘴巴呼吸。如果睡觉容易打呼、发呆或集中精神时嘴巴不自觉张开、在看牙医张嘴时,会觉得很难受呼吸不顺,就有可能就是属于习惯用口呼吸的一族喔!

用鼻子呼吸 VS. 用口呼吸

医生指出,鼻子就像是天然的滤网,可以过滤空气中的粉尘和细菌。用鼻呼吸时嘴巴会自然闭合,舌头顶在上颚,是最佳的状态。

若是用嘴巴呼吸,空气中的各种细菌、污染源就会直接被你吸入,影响健康。同时舌头会微顶到下颚,长期下来容易导致上颚变窄,影响牙齿排列。

此外还会影响到「脸型」,导致下巴后缩、脸型较长(马脸) ,甚至会有唇外翻问题,用口呼吸基本上是只有缺点没有优点。

每天练弹舌、舌头圆周运动可矫正

医生提到,现在网络上也有许多教导大家矫正口呼吸的影片,像是每天弹舌头60次,舌头圆周运动(舌头从上排牙齿的左后方开始绕整个口腔一圈),这些方法的确可以调整舌头位置、训练口周肌肉并矫正口呼吸,不过,建议每天做效果更好。

人一天平均的呼吸次数超过2万次,大家不要小看口呼吸的危害性,发现用口呼吸时,医生建议要及早矫正成用鼻呼吸,适时找牙医师协助来改善。

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