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鼻塞睡不好,赶快这样做能缓解,经常单侧鼻塞要提高警觉

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气温骤降,晚上老是鼻塞,很多人都抱怨睡不好。医师提醒,入夜温度大,下鼻甲血液中和冷空气的功能变差,很容易发生鼻塞,最好保持室内温度和湿度适中,暂时可戴口罩保温保湿,若有过敏性鼻炎,最好赶快请医师开鼻喷剂保护鼻黏膜,预防鼻黏膜肿胀。

夜晚温度骤降 鼻黏膜肿胀易鼻塞

国泰医院耳鼻喉科医师方丽娟表示,最近很多病人抱怨晚上两边鼻孔轮流鼻塞,特别难入睡,由于近日天气转凉,到了半夜的温度较晚上遽降,正常情况下,我们左右鼻孔的下鼻甲会轮流充血肿胀,让鼻黏膜内的血液热能和冷空气进行交换,可调控左右鼻孔的通气,并为进到鼻子内的冷空气加温。

 

可是晚上温度一下降太低,下鼻甲内加温空气的作用不足,反而使得两侧鼻孔轮流鼻塞,左边塞了翻右侧睡,又变右边塞,严重时两个鼻孔都塞住无法呼吸,还得爬起来擤鼻子,晚上翻来覆去、睡睡醒醒,反而更疲累。

 

善用口罩 为口鼻加温

方丽娟建议,如果半夜特别易鼻塞,房间最好开暖气或空调,把温度调控在适合睡眠的温度、湿度调到50%到60%之间最好,若担心整晚开暖气电费爆增,睡觉时最好戴口罩,让鼻子的温度和湿度维持住,就不容易因为温差而发生鼻塞。

 

过敏性鼻炎患者易鼻塞

对于温差变化比较敏感的人,通常以本身有过敏性鼻炎者居多,方丽娟建议患者最好请耳鼻喉科医师开含类固醇的鼻喷剂,保护鼻黏膜的稳定度,就不容易因为温度变化或环境中的过敏物刺激发作而引起鼻塞。

但千万不要随便到药局乱买含血管扩张剂的鼻喷剂,方丽娟说,血管扩张剂鼻喷剂只适合短期使用,若是感冒鼻塞,只用3到5天效果可能很好,但用久了反而会引起鼻黏膜充血的「药物性鼻炎」,会塞得更严重。

 

按压鼻子两侧迎香穴快速止塞

长庚医院中医部中医内科主任陈俊良表示,秋冬季夜晚容易鼻塞的人,通常是患有过敏性鼻炎,暂时要缓解鼻塞,建议可以按压鼻孔两侧的「迎香穴」,利用食指指腹按压1到3分钟,具有快速缓解鼻塞的作用,另外两手的合谷穴、手肘内凹上的曲池穴,也是可以缓解鼻塞的穴道,建议晚上睡前,可以先用热毛巾,盖在印堂到迎香穴间热敷,可起预防作用。

 

而容易鼻塞及过敏性鼻炎的患者,通常是气虚体质,陈俊良建议可以使用补气的中药材,例如黄耆5片、当归3片、枸杞10颗,用1000CC的水大火煮开后,转小火煮30分钟,当一天的水喝,或是用3片西洋参,用中大型的汤碗加8分满的水,放到电饭锅,外锅加2杯水煮到跳起来,每天喝1碗做保养调理,但如果症状严重,就要就医请医师诊治。

 

长期单侧鼻塞要小心

正常的鼻塞通常是两侧轮流塞,或两侧一起塞,如果每次发作都只塞同一侧的鼻孔,方丽娟提醒要注意可能是鼻中膈弯曲、鼻息肉、鼻窦炎或是肿瘤,最好赶快就医检查,看是否需要手术治疗。

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