天气干燥如何保持鼻腔湿润?-鼻康-鼻炎患者之家

我们的鼻腔本身就是一个天然的加湿器，加湿能力可达每天1000毫升甚至更多。比任何增湿喷雾都要强大。

鼻腔加湿原理

鼻腔内满满地覆盖着一层薄薄的黏膜。这层黏膜会不断通过粘液腺、杯状细胞和分泌细胞源源不断地分泌稀薄的黏液。

这些黏液在纤毛的摆动运送下从各个鼻窦被运往鼻道最终经由咽喉进入食道并滑入胃中。整个运送过程由于黏液稀薄而无法被感知到。

在黏液不断被分泌出来并不断被运往咽喉的过程中，黏液发挥了两个重要的功能：

由于黏膜会源源不断地产生新的稀薄分泌物，纤毛源源不断地将已经完成使命的分泌物运往咽喉。因此鼻腔内的分泌物始终保持旺盛的过滤净化和加湿能力，从而保持在正常的湿度范围内我们的鼻腔能够保持自身以及进入下呼吸道空气的湿润。

*吸入空气过于干燥，如空气湿度长期低于30%。

这一点在北方、新疆、西藏的冬季较明显。当空气湿度高于30%时，鼻腔的加湿能力足以保证进入下呼吸道的空气是湿润的。（当空气湿度在50%—60%时，空气干爽不潮湿，我们感觉最舒适。）

当空气湿度长时间低于30%，甚至低于10%时，每一次呼吸将带走鼻腔黏液中大量水分。此时已经超过鼻腔加湿能力极限，容易感觉到鼻子、嗓子干。但幸运的是，这样的低湿度天气非常少。

解决方法：

当空气湿度长时间低于30%，甚至跌至个位数时，可使用空气加湿器。现在有可随身携带的空气加湿器，非常方便，也很便宜（南方的同学们就不用凑热闹了，南方绝大部分地区湿度很少低于40%）。或携带生理盐水喷雾，过于干燥时喷一下缓解。

室内可种植有很好加湿能力的植物。

*鼻腔黏膜存在炎症，导致分泌物变粘稠，水分含量降低。

鼻腔黏膜炎症降低鼻腔加湿能力常见于慢性鼻炎、鼻窦炎。二者的炎症部位黏膜会产生更多但更粘稠的分泌物。

这些粘稠的分泌物经纤毛从炎症部位运往鼻道→鼻咽。由于这些分泌物本身水分含量低，且分泌物覆盖炎症部位及鼻道，可直接降低鼻腔对空气的加湿能力，从而形成鼻子干、嗓子干或不适，鼻子里有紧绷感、有鼻屎等。

解决方法：

治疗鼻腔及鼻窦黏膜炎症，重塑鼻腔及鼻窦黏膜健康，让鼻腔及鼻窦的黏膜分泌逐步恢复到健康状态下的稀薄，恢复鼻腔对空气正常的加湿能力。

*日常补水不足

鼻腔中的水分来自于体液，因此在没有出现极度干渴的情况下通常不会因补水不足而降低鼻腔加湿能力。但足够的水分支持也是身体其他器官正常运转的基础，因此每天保持额外补充几百毫升的水，保持不出现干渴感最佳。

*营养不均衡

水果、蔬菜摄入不足，导致维生素以及微量元素的缺乏，并影响到鼻腔黏膜生理功能的正常运转。与补水不足一样，营养不均衡也是通过全身性症状表现出来。

解决方法：每天保持适量的水果、蔬菜摄入，不挑食。保证身体全面的营养摄入，保持身体各个器官有足够的营养能正常运转。

*抽烟、吸二手烟、空气污染

抽烟、吸二手烟与空气污染对鼻腔及呼吸系统健康的影响是一个老生常谈的问题。也是我们很多人无法逃避的问题。

解决方法：

抽烟或吸二手烟时加强室内通风，尽量少抽烟，尽量远离吸烟环境；

空气污染严重时戴口罩，尽量避免外出；

加强鼻腔日常洗护。

*空气中粉尘浓度过高

这一情况在职业性工作环境中常见，如某些工厂、工地。粉尘随空气进入鼻腔后，大部分沉积鼻道、鼻窦，并厚厚地覆盖在黏液表面，直接降低黏液对空气的加湿能力。导致鼻子干以及进入下呼吸道的空气干燥。

而这还不是最严重的。

最严重的问题在于高粉尘环境中，由于粉尘过多，已经超过了鼻腔中黏液的吸附能力。大量粉尘长驱直入进入肺部，容易诱发肺部感染甚至形成矽肺。

解决方法：

务必做好戴口罩、面罩等劳动保护措施；

口罩勤换洗，且使用过滤能力更好的口罩；

增加日常鼻腔洗护次数；

尽量避免长时间呆在高粉尘环境中，可在工作一段时间后外出透透气。

综上，由于空气极端干燥的时间较少，多数情况下鼻腔正常的生理功能足以保证鼻腔及下呼吸道的湿润。因此我们只需要保护好鼻腔健康，日常适量补充水分，保持均衡的营养摄入，并在极端干燥时适当辅助加湿以及做好劳动保护和鼻腔洗护，鼻腔干燥问题迎刃而解。