对过敏性鼻炎的困扰时，许多人会寻求实时的药物缓解。然而，有些人可能不知道，其实有一些非用药物的方法也可以帮助我们改善这个问题！
这里为您介绍 2 招一定要学会的方法，不仅简单易行，还能够有效减轻过敏性鼻炎的不适症状，帮助你在日常生活中更加轻松自在。
得到过敏性鼻炎该怎么办？
会得到过敏性鼻炎的原因有许多种，可能是因为遗传、免疫力异常、自律神经失调、贺尔蒙改变、季节变化、体质改变…所造成，而根据研究来看，大多数过敏性鼻炎的原因都是遗传。
以下列出常见的过敏原参考：
- 花粉
- 尘螨
- 空污
- 棉絮
- 粉尘
- 霉菌
- 香水
- 化学气味
- 抽烟的烟
- 线香的烟
- 宠物毛发
倘若得到过敏性鼻炎，最好的办法就是先观察自己会对什么样的东西产生过敏，并且尽早就医治疗才是最佳解法，千万不要自行购买药品来使用，否则用错可能反而会有更多不好的影响。
预防过敏性鼻炎发作的 5 大好习惯
「预防胜于治疗」是大家耳熟能详的词句，对过敏性鼻炎患者来说更是贴切与实际的根本改善方式！唯有避免接触过敏原才能降低发作机会。以下提供 5 个能够改善与舒缓过敏性鼻炎的方式：
- 养成均衡健康饮食
- 维持良好运动习惯与生活作息
- 每天使用洗鼻器进行洗鼻
- 改善生活环境
- 保持情绪稳定
对过敏性鼻炎患者的生活日常来说，无一处是不得大意的，从外在的环境，到内在的饮食、运动与心情情绪的调节，都是非常重要的一环。
而其中「洗鼻」更是改善与舒缓过敏性鼻炎不适的重要推手，藉由主动清除鼻腔内的过敏原与脏污，进而降低刺激与生病机会，有效提升鼻腔舒适度，让预防过敏性鼻炎的方式能更为全面与有效。
不用药物也能有改善过敏性鼻炎的方法吗？
一般来说过敏症状发作时服用医师开立的药物是最能马上抑制病症的，但若不想要使用药物也能有改善效果的方法，那非「改善环境」与「洗鼻」莫属！
1. 改善环境
生活中的过敏原无处不在，建议过敏性鼻炎患者在室内时，务必开启空气清净机来维持室内空气干净，并且适当使用除湿机，让环境维持在 50%至 60% 之间；外出时尽可能配戴口罩，便能降低过敏发作机会。
此外经常接触到的寝具、抱枕、地毯、窗帘…等织类用品也要定期清洗替换。
2. 洗鼻（鼻腔冲洗）
洗鼻是一项许多耳鼻喉科医师推荐的自我保健方式，藉由温盐水的冲洗，将鼻腔的脏污带离，便能维持鼻腔健康与机能，对于过敏性鼻炎患者来说也是有效改善过敏症状的辅助治疗方式之一。
根据许多网友分享，确实养成长期洗鼻习惯后，过敏症状不再频繁出现，感觉鼻部健康也有所提升！若想要开始尝试洗鼻，建议先向专业耳鼻喉科医师进行评估。
保健食品对过敏性鼻炎有帮助吗？
网络上许多文章或许会说有些益生菌或保健食品能够改善过敏性鼻炎，但事实上很多都没有完整的相关研究足以证实有效，若是服用错误还可能导致过敏更为严重也不一定。
大众应理解保健食品即促进人体健康、降低疾病的健康辅助食品，不应该对此怀抱任何医疗或治疗效能，也应因人进行适量补充即可。
若有宣称医疗效能之保健食品，很有可能已经违反了健康食品管理法，建议民众不应贸然相信与购买，产品挑选应以通过卫福部健康食品认证为优先考虑。
洗鼻为什么能改善过敏性鼻炎？
洗鼻子的原理就是透过压力，将水送入鼻腔中进行冲洗，有效清除沾附在鼻腔黏膜的细菌、过敏原、灰尘，让原本受损迟缓的纤毛运动恢复正常，进而让鼻子有最佳的自我修复、自清能力，因此能够改善过敏性鼻炎不适症状。
每天养成良好的洗鼻习惯，能让鼻腔维持在干净的环境，自然而然就能不靠药物来帮助改善过敏。
洗鼻会不会有副作用？
洗鼻不会有任何的副作用，只要经医师评估确认就可以进行！
但在进行洗鼻时，需要留意盐水的调配是否恰当、洗鼻的姿势是否正确、水流的力道是否温和…等，如此过程才不会感到不舒服或是不小心呛到、水流到耳朵等状况。
大多数人可能因为没有尝试过水流经鼻腔的感觉，在第一次进行洗鼻时难免感到紧张与不习惯，出现呛到或不舒服的现象，其实只要把握好洗鼻步骤，一步一步操作、慢慢养成习惯，日后就能得心应手了。
正确开启洗鼻 3 步骤
在正确开启洗鼻习惯之前，先跟着海沛舒小教室给你的指示 3 步骤再来开始吧：
1. 先向专业耳鼻喉科医师评估
虽然普遍情况下每个人都可以进行洗鼻，但有部分人的情况是很有可能不太适合的（如：鼻中膈异常、中耳炎），建议开始洗鼻之前务必向医师进行评估。
2. 选购符合需求且合格的洗鼻器产品
目前洗鼻器属于低风险的第一等级医疗器材，在购买前务必确认产品包装上是否有医疗器材许可证字号。
3. 学会正确且安全的洗鼻流程
洗鼻虽然安全简单，但其中也有不少要注意的事项，建议大家在开始洗鼻前可以向专业医师咨询，同时仔细查看产品包装上的教学，才能洗得安心又舒适。
以下 7 个洗鼻时的注意事项一同给您作为参考：
- 水流力道并非越大清洁效果越好
- 水温很重要，能减少鼻腔刺激
- 务必使用无菌的水源调配盐水
- 建议使用洗鼻盐会更便利与卫生
- 洗鼻器用毕后务必确实洗净
- 应注意使用产品是否合格
- 洗鼻器应定期替换维持卫生
洗鼻子的好处非常多，如果你还在为过敏性鼻炎而感到困扰，建议你在经过医师的评估与允许下，开始尝试养成洗鼻的习惯，一起跟着海沛舒小教室学会洗鼻，远离过敏的困扰吧！
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