不知什么原因，从2011年开始，突然患上了季节性过敏性鼻炎。应该与那两年雾霾、空气质量变差，以及创业熬夜搞坏身体有关。
从那之后，只要一换季，在某个时间点鼻炎总会光临，然后又某明奇妙地消失掉，似乎与当天的空气质量无关。最为尴尬的是，打喷嚏、流鼻涕的症状简直是薛定谔猫，不可知、不可预测，可能随时出现。
去医院看过，各种防过敏、治疗鼻炎的药、喷剂都用过，各种所谓的偏方也尝试过，刚开始貌似都有点用处，但后面效果不再明显。
刚好有朋友在朋友圈抱怨鼻炎发作后生不如死的痛苦，总结一下个人认为有效一些手段，分享给老司机们。
1、锻炼，增强自身免疫力，提高呼吸系统的能力
个人主要坚持跑步+打坐观呼吸+早睡早起，应该说对提升免疫力还是挺有效果的。在《长期早起是一种怎样的体验？》中阐述过。
除了日常锻炼外，拉伸和热身动作有挺有用。尤其是相对于跑步等运动，做拉伸和热身动作，不受场地和时间限制。主要通过拉伸、热身动作，让血液流通，基础体温上升，从而保持鼻腔暖和，避免受凉刺激后诱发鼻炎，不停打喷嚏、流鼻涕。我主要坚持甩手、贴墙半蹲等几个动作。
效果：明显
推荐指数：5星
2、盐水洗鼻
盐水洗鼻具有部分消毒作用，保持鼻腔的湿度，同时提高鼻腔粘膜的耐受性。盐水洗鼻不能用家里的盐，需要用专用的洗鼻盐，推荐买个专用的洗鼻器，我用的是乐仪的。
效果：明显
推荐指数：5星
关于洗鼻的正确姿势，请参见：
3、漱口水漱口
鼻炎发作后，最难受的莫过于不停打喷嚏、流鼻涕，鼻腔充血，生不如死。这时候，盐水洗鼻、吃防过敏的药等各种方法都不管用。
最近偶然尝试出一个对我有效的方法：李斯特林漱口水漱口，漱口30秒以上，口腔有点麻木了，流鼻涕、打喷嚏的症状缓解很多。
个人推测原理是：鼻腔和口腔贯通，口腔有炎症后，很容易引发鼻炎。而漱口水除了消炎外，口腔麻木的感觉其实也是降低神经的敏感度。
知乎上也有人提到通过刷舌苔治好了鼻炎《我无意中治好了我的过敏性鼻炎……（亲身经历）》。只不过对我应该没效果，一直坚持刷牙时刷舌苔，但鼻炎依然复发。只不过刷舌苔确实是个好习惯，值得推荐，尤其是用电动牙刷。
效果：明显
推荐指数：5星
4、注意保暖，避免受凉后刺激鼻腔
效果：有效果
推荐指数：4星
5、物理隔离
a、带口罩
效果：有效果
推荐指数：3.5星
a、鼻腔抹凡士林，主要原理是利用凡士林防水，保持鼻腔湿润，避免冷空气和过敏原刺激鼻黏膜
效果：有效果
推荐指数：3.5星
b、鼻腔抹红霉素眼膏，主要原理是红霉素眼膏有杀菌作用，在鼻炎发作，鼻黏膜充血时候，有效果
效果：有效果
推荐指数：3.5星
只不过有人说，用红霉素眼膏涂抹鼻炎对鼻黏膜有损伤，自行判断和尝试。
6、按摩按摩迎香穴、手三里穴等穴位
效果：有一定作用
推荐指数：3.5星
7、服用保健品
a、葡萄籽精华，号称含有花青素，对提升免疫力、防衰老有效果
效果：有效果
推荐指数：3星
b、西洋参泡水喝，也可以加黄芪
效果：有效果
推荐指数：3星
8、空气净化器/加湿器，清洁空气，保持空气湿度
效果：一般
推荐指数：3星
9、各种防过敏药的药、喷剂
各种防过敏、治疗鼻炎的药、喷剂，但感觉都有药物耐受性问题，使用一段时间后，效果不再明显。最好遵循医生嘱咐使用。
由于鼻炎的种类繁多，而且鼻炎与每个人的体质、环境等都有密切关系，因此治疗鼻炎并没有一劳永逸、普适的方案，只能每个人根据个人实际情况来摸索。祝福各位鼻炎患者都早日康复。
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