生命健康是所有投资的终极目标！本文介绍零成本的！
“昨天睡得好吗?眼睛痒不？”
“唉~~~别提了，眼睛感觉都抠出来了”
“我也崩了……”
以上是我与过敏性鼻炎病友每天日常对话，道尽了过敏性鼻炎的辛酸。
鼻塞、涕泪横流、耳鼻眼瘙痒难耐，这种痛苦只能说谁过敏谁知道！
但是前段时间，我竟然无意中治好了我的过敏性鼻炎以及干燥性鼻炎！
其实方法很简单而且零成本！
清洁舌苔！
你没有看错……
五官是一家，难道是灯下黑而导致一直没有人意识到这一点吗？
我在突然好转后，推荐了这个方法给病友群（去年抱团取暖）的部分病友，均得到正面反馈，说明即使存在个体差异，但普遍有效性得到了验证！大家也都好奇这是什么原理？
因此有了本篇文章，希望分享给更多受鼻炎困扰的朋友的同时，也希望能得到专业人士的建议！
下面我会对过敏性鼻炎相关问题，尤其是清洁舌苔对鼻炎康复的帮助做一些个人的分析解读。虽然本人有丰富的科研经历，但我毕竟不是医学专业出身，所以以下内容仅供病友们参考。
其实除了清洁舌苔的部分，前边大部分内容是去年写的，为的就是帮助未来的自己和病友理清逻辑、牢记注意事项，由此可见过敏性鼻炎有多折磨人了！
整篇文章比较长，会按照以下思维导图逐级展开，大家可以针对感兴趣的部分详细阅读。
两年前的我，春光大好的日子还可以肆无忌惮地踏青野游。
现如今只能尽量躲在室内望春光而兴叹，即使外出也要带好口罩，全副武装。
瘙痒不止，涕泪横流的时候不禁扪心自问：为什么过敏的是我？为什么我会突然过敏？究竟是对什么过敏的？还有可能脱离苦海么？
针对以上问题，结合自己的情况做了一些细致的研究工作，并做了一些总结，希望能跟大家分享，也算是为来年的自己做积累。
为什么我最近两年开始过敏了？
内部原因
从内部原因看，本质上都是免疫缺陷，这种缺陷分为先天和后天。如果后来开始过敏的话，大概率是免疫力变差导致的。
我在在眼睛巨痒的情况下去医院第一次被诊断为过敏性鼻炎时问医生为什么突然过敏了，医生说这种情况也很常见，可能是体质变化免疫力差导致，要多运动慢慢改善。而我周围确实有很多同龄人也是在这两年开始过敏，我分析总结了下免疫力差大概有可能以下两个因素共同导致。
第一个是随着我们这一代90后年龄的增长，刚刚进入生长慢于衰老的时期，新陈代谢减慢、以及运动减少导致的免疫力降低或变化。至少我周围的朋友大都是处于这个阶段发生了从不过敏到春季过敏的变化。
第二个则是春季干燥，尤其是北京，大家春季往往都会遇到口干舌燥的情况，忍不住地去频繁喝水、上厕所，导致有些水溶性维生素流失较快，从而导致免疫力降低。
那么从内部原因上看，也与医生给的抗过敏建议相吻合，多运动以提高新陈代谢，多吃水果蔬菜以补充维生素从而提高免疫力。
外部原因
过敏原的变化
也就是说你可能本身就是过敏体质，之前没有春季过敏主要是因为很少或没有接触过最近一段时间开始出现的过敏原。
比如雄性景观植物的栽种成熟而产生的花粉，这个被专家“植物性别歧视”。雌性植株种子散落会带来麻烦，比如雌性种子随机落地会长成小树苗，清理园丁清理很不方便。在选择街道景观树木时，越来越多的树苗供应商会在柳树、白杨、桑树等雌雄异株的植物中选择供应雄性植株，并且专门培养雄性植株。街头开始出现没有种子的柏树、没有荚果的皂荚树等，刺柏、紫杉等矮生灌木丛也都是雄性植株。
然而，随着树木逐年成熟，雄性植株的弊端开始显现。专家表示，大部分植物的花粉颗粒较大、形状特殊，很难传播太远的距离。城市居民的过敏原大都来自生活工作地附近种植的各种雄性植株产生的花粉，随着树木的高大成熟，人们的过敏症状逐年严重。
另一个原因则是为了防沙而种植的嵩属植物。有报道如下：
“过敏性鼻炎在内蒙古患者之多，受害人口之广，已经达到骇人听闻的地步，暂时无法统计准确数量，根据目前粗略调查，本地人口中12%—15%不幸罹患此病，媒体曾多次报道，但未引起足够重视。导致每年众多过敏性鼻炎病人都会在犯病最严重期间离开内蒙古，甚至直接举家搬迁外地生活，这里面的原因是什么？患者们在本地、西安、北京等多地多家医院求医问药，各种检查均将致病根源指向本地治沙植物——沙蒿 。“科尔沁频道”发表的文章则称，“在大面积推广沙蒿种植之前，我市市民（通辽地区）甚至都没听说过此病，上世纪90年代起，开始有少数患者出现，随着飞播沙蒿面积的扩大，患者人数呈几何级增长。”
就是下图这种，生存能力和固沙能力超一流！
不过由于沙嵩在秋季产生花粉，嵩属类植物更有可能是秋季的过敏原，也有可能是遗留在沙尘中的花粉随春季沙尘暴南下，毕竟不少人的春季过敏开始与每年沙尘暴之后。
那么为什么这两年突然沙嵩能到北京呢？个人猜测有可能这两年为了能让大风吹散雾霾，打开了风道，而为了减少沙尘，在更靠近北京的地方，又种植了更多的沙嵩。也有可能是沙嵩种子在北京郊区开始大量无序生长，毕竟生存能力拔群。
究竟是对什么过敏？
去医院检查过敏原的病友都知道过敏原有很多种，像花粉、尘螨、动物皮毛、食物等，但季节性的过敏原就主要是尘螨和花粉。
尘螨
尘螨天天有，为什么会有季节性呢？
我们知道过敏现象的发生与过敏原的数量也是有关系的，而尘螨在春季最易繁殖，数量要比其他季节多很多，所以尘螨过敏也会体现出一定的季节性。如果你在家紧闭门窗，依然有鼻眼瘙痒流泪的过敏症状的话，你很有可能是对尘螨过敏。
花粉
花粉自然是最显而易见理所应当的过敏原，而真正容易引起过敏的并不是那些长得漂亮、颜色鲜艳的花。这些花都是“虫媒花”，它们的花粉颗粒大，重而粘，在空气中飘不起来，只能吸引蜜蜂采蜜授粉。“真正对“‘虫媒花’过敏的只有极少数人，除非是你直接凑到花粉跟前去。”
引起过敏的都是“风媒花”，或来自树，或来自草，或来自路边的小野花。像上面提到的沙嵩、雄植，它们的花粉不起眼，小到肉眼看不见，很轻，数量也多。风一吹，花粉在空气中大量漂浮，人接触和吸入后很容易致敏。
据身边经验，在北京很多人去一般医院检测过敏原检测不出来，而去协和医院可以检测出来是圆柏过敏。供大家参考。
怎样缓解过敏？
首先，大家一定要去医院做过敏原检测及其他检查，让医生做专业的诊断，排除其他风险。
抗过敏药
要明确的是过敏时吃的药大多只是缓解过敏反应的症状，类似止疼药，并不能真正治愈过敏。但缓解过敏的药有很多，像开瑞坦、氯雷他定、以及第三代抗组胺药物非所非那丁、左旋西替利嗪等。其中三代抗过敏效果好，副作用小，主要是没有嗜睡的效果，不然一到过敏季整天累蔫蔫的也是醉了。目前身边有小伙伴推荐Allegra，成分是三代非所非那丁，用过效果很好，美国超市就有卖，也有很多代购，大家可以参考。
外部防护措施
就是戴口罩，真的是非常有效，相比药物还没有副作用。如果眼睛痒的厉害，还可以佩戴护目镜。心酸！以前还觉得戴护目镜怪怪的，经过疫情这一下，连这点心理障碍也没有了。
冲洗鼻腔
冲洗鼻腔确实能后暂时性地去除过敏原以及感染源，但有点副作用就是同时破坏了鼻腔黏膜系统。可能导致鼻黏膜脆弱、干燥、异物感，严重者会发展为干燥性鼻炎。
鼻腔喷剂
鼻腔喷剂一般都含有激素，我个人对激素副作用比较排斥，我一般不用。
我起初觉得如果药物不能治愈，我宁肯扛着，也不愿意吃药，毕竟有副作用嘛。但是后来我明白这样是不对的。因为过敏症状导致的损害很有可能大于缓解药物带来的副作用。该用药时还得用药！
如果你遇到过敏导致鼻腔黏膜干燥出血等问题，推荐301医院特制复方鱼肝油滴鼻液，非常好用。当然出血有很多原因，如果频繁出血，建议先去医院做检查。
怎样治愈过敏？
如果想根治过敏，理论上医院可以操作的就是脱敏疗法，大概需要2到4年，但部分病友反映效果并不明显。
如果过敏是由免疫力降低而不是先天性的免疫缺陷造成的，那么最合理的办法还是提高免疫力。那么提高免疫力最有效的办法就是多运动、多吃水果蔬菜补充维生素。经常在网络和身边案例看到过敏性鼻炎好转的原因都是因为增加体育锻炼，这里要提醒大家的是锻炼方式一定要科学合理。所以，推荐大家多多运动，提高免疫力，最终攻克过敏性鼻炎。
下面就是重点了！
清洁舌苔！
其实我是因为口腔异味所以清洁舌苔。我很早之前也是清洁的，但后来觉得没什么用，而且清洁起来也干呕不舒服，就不再清理了。
另外，由于清理舌根很不舒服，容易干呕，我们一般只清理舌头前半部分，会导致不能完全清理干净。
万万没想到啊！竟然是舌苔导致了我这么长时间的过敏性鼻炎。
这一切是怎么发生的呢？
舌苔是由正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔。由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。
注意！有细菌啊~！
口腔中80%的细菌都集中在舌苔上，如果你的舌苔长时间不清理，那就是一个长期的细菌培养基啊……
怪不得我每次吃完消炎药或者冲洗鼻腔又或者鼻腔内涂抹消炎软膏后（确实尝试过很多种方法了，心疼），只能暂时好一阵，时间一长就会复发！相信不少朋友也有类似的困惑。
原来根源在这里，鼻腔的下方有个源源不断的细菌菌源！哭了……
而舌苔不干净的原因主要有以下三点：
1 新陈代谢降低，自我清理能力减弱。
2 鼻炎患者鼻塞的时候很容易用嘴呼吸，而用嘴呼吸一方面引入大量空气中的细菌及粉尘，另一个方面导致口腔干燥，口腔杀菌系统不能正常发挥作用。
3 即使有点朋友保持清洁舌苔的习惯，但由于刺激干呕，有可能没有清洁舌苔根部。
再说清洁舌苔的作用，耳鼻喉五官相通，刷完舌苔，治愈了我的口腔异味、鼻炎、咽炎、消化不良(你懂的)。
什么原因呢？
我也是根据我的治疗效果地做了一些粗浅的“反推式研究”，把逻辑串了串，供大家参考。同时，欢迎专业的交流！
首先，我们先看看唾液的成分和作用。
唾液是有抗菌、助消化作用的。我感觉我唾液中的抗菌部队和消化酶，都被淹没在舌苔的细菌菌海中……
我对唾液或者鼻腔粘液的杀菌作用还是比较认可和重视的，因为有个很明显的现象，就是夜间睡眠阶段，新陈代谢降低，唾液分泌减少，往往鼻腔也是感染最严重的时候，相信有症状的朋友有同感。
然后我又对各个症状缓解的逻辑进行了梳理。
口腔异味
这个是非常直接的效果，我也是因为这个原因才刷舌苔的。
因为口腔异味我还去医院看了牙齿，补了所有龋齿，洗牙，没想到竟然是舌苔的原因。虽然舌苔部位不分泌唾液，但刷完舌苔后，口腔湿润多了。
清理舌苔之前总觉得口腔里干燥，总想喝水，显然也是机体正常的自我调节机制，估计试图通过饮水冲刷过多舌苔组织，然而缺乏外力作用已经不能达到清洁目的了。而频繁饮水会导致部分水溶性维生素流失严重，可能会降低人体免疫力。
咽炎
这个逻辑很好理解吧，清理舌苔一方面清除了菌源，一方面让唾液中的抗菌物质得以发挥作用。
消化不良
唾液中有助于消化的各种酶估计被细菌分解殆尽了……
清洁舌苔后，这些助消化的酶才顺利地辅助了我的消化。
鼻炎
这是我们讨论的重点，因为鼻炎给我们带来了非常非常非常大的痛苦和困扰。
我自己是受两种鼻炎的困扰。
一种是过敏性鼻炎，以春季为主。
一种是干燥性鼻炎，长期折磨，尤其是最干燥的冬季。
据医生介绍，这两种鼻炎常常相伴相生……
我自己也感觉这两种鼻炎有一个互相增强的效果……
健康的鼻腔
我们来看看正常工作的鼻黏膜系统。
健康的鼻黏膜通过健康的黏液-纤毛系统来调节鼻腔湿度，过滤外来入侵物。
健康的鼻腔内始终只存在一层薄薄的清稀黏液，且这层黏液会源源不断地被纤毛运往咽喉处，并最终经由食道进入胃中被胃酸消化。而在这个过程中，黏液会重复两件事：
一是黏液中的水分不断对吸入的空气进行湿润（类比氧气机的湿滑化瓶），以保证下呼吸道、鼻腔的温润舒适；
二是吸附吸入空气中的粉尘、细菌病毒和一些化学物，以保证下呼吸道的清洁。
因此如果鼻腔黏膜健康，鼻腔会始终处于呼吸通畅、湿润、无结痂、无鼻痂、无鼻涕的清爽状态。
干燥性鼻炎
干燥性鼻炎一般被认为长期受外界的物理或化学物质的刺激所致，如长期粉尘的物理刺激，空气过热和过于干燥的影响等。过敏性鼻炎在鼻黏膜脆弱情况下导致的喷嚏就是典型的物理刺激，而鼻腔发炎水肿也会导致鼻腔长期干燥，加上雾霾等其他诱因就导致了干燥性鼻炎。
而干燥性鼻炎的表现就是鼻腔干燥、异物感（引起喷嚏）、出血、黄鼻痂。
为什么一直有鼻痂、出血？
对比下健康的鼻腔黏膜系统，异常的黏膜系统粘液粘稠、分泌物增多，纤毛不堪重负罢工，部分纤毛会过劳死。没有了运输工具，大量粘稠分泌物停留在了鼻腔中，干燥后就形成了鼻痂，导致异物感。黏膜干燥容易破裂，从而易出血。
要知道喷嚏的冲击力可是非常巨大的！
过敏性鼻炎
先来看看过敏性鼻炎的病因。
“免疫系统错误地把接触到的无害物质认为是危险的入侵者，并因此释放免疫细胞和分泌一些物质来消灭这些“假想敌”。其中有一种物质叫组胺，会刺激鼻腔神经从而引发打喷嚏。组胺还会让液体和白细胞穿过微小的毛细血管，使鼻腔内充满液体和可以对抗入侵物的细胞。”
注意！要达到这个目的，组胺同时舒张了血管导致水肿。
鼻黏膜水肿+打喷嚏什么效果呢？
相当于不停地挤压快吹爆了的气球，危险的边缘试探。
鼻黏膜毛细血管可不就容易破裂么~
如果你同时患有干燥鼻炎的话，意味着你的鼻黏膜系统是不工作的，没有那层粘液来阻挡、隔离、消灭过敏原。大大增加了过敏原接触鼻腔黏膜的可能性，从而加重了过敏性鼻炎，毕竟过敏程度与过敏原数量也是正相关的。
注意！干燥性鼻炎的症状有异物感！
我认为我更多的喷嚏来自于干硬黄鼻痂导致的异物感。在过敏时期，频繁的喷嚏会把过敏性鼻炎分泌的组胺物质发射到五官各处，尤其是眼睛。进一步加重了过敏反应。痛苦……
另外，在慢性干燥鼻炎的情况下，免疫系统其实已经在工作了，这个时候过敏原的入侵，会不会导致机体免疫系统误认为炎症都是由过敏原引起，从而加重免疫反应呢？这是我的一个合理怀疑。
到这里我认为把过敏性鼻炎与干燥性鼻炎互相增强的逻辑介绍完毕。
有的人有可能是先有过敏性鼻炎，不断的喷嚏导致黏膜受损崩溃，继而引发干燥性鼻炎。
有的人有可能是先有干燥性鼻炎，鼻黏膜过敏原第一道防线崩溃，继而加重过敏性鼻炎。
本质上都是鼻黏膜系统崩溃。
上面逻辑讲清楚，刷舌苔有助于鼻炎康复的原因就比较好理解了。
舌苔中有大量的细菌，而舌苔根部与鼻腔根部、咽喉都是会频繁接触的。舌苔中的细菌就会很容易反复地感染鼻腔，免疫系统分泌大量的免疫细胞和免疫物质，破坏鼻腔黏膜的正常防护机制，持续导致干燥性鼻炎和加重过敏性鼻炎。即使短期靠药物抗菌治疗鼻炎，只要舌苔不清理，细菌也会卷土重来。反反复复无穷尽……
清洁方式
大家一定要按照医生建议的正确方式！用专业的清洁工具！方式不当反而会损伤舌苔！舌头也是非常精细的器官，不要误伤味蕾！
一定要尽可能地清洁舌苔根部，忍住干呕的冲动，慢慢磨合就习惯了！刚开始我也受不了。
如果舌苔有问题，你会很明显地能刷出东西的……
清洁舌苔是一个非常有益的保健操作，我可以推测清洁舌苔对其他五官炎症的帮助。对于饱受鼻炎痛苦困扰的病友们来说是非常值得一试的，哪怕没有鼻炎困扰，清洁舌苔也是有益无害，真正的零成本操作！同时，增加运动，保持良好心情也是必须的！
再次声明，以上均为个人亲身经历和一些思考研究，仅供大家参考，欢迎专业人士探讨。
如果你也是病友，希望能通过赞同与评论的方式让更多病友看到这个方案。如果尝试后有效果或者其他建议，希望大家能够通过评论的方式告知，给其他病友一些参考。
毕竟，众多病友们都在鼻炎的苦海中向岸边摸索……
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