“窦”在汉语里的意思就是孔、洞，所以“鼻窦”就是鼻子里的孔洞。你可能会问了，鼻子除了有鼻孔，还有其他孔？当然，咱们的鼻腔里有4对8个鼻窦，从上到下分别是额窦、筛窦、上颌窦、蝶窦。每个鼻窦都有一个或几个小开口（窦口）与鼻腔相通，鼻窦内部是个骨质的空腔，就像8个小房间。这些“窦”出现问题，会引起局部症状外,还可引起咽喉病、眼病、耳病、牙病、胃病、肺部病变以及神经系统病变,影响小儿面部的正常发育，给患者的学习、工作和生活带来很大的影响。
1.什么是鼻窦炎鼻窦是指鼻子附近的骨性空腔状结构，它的里面布满了粘膜组织，感冒的时候，鼻腔和粘膜组织出现充血和水肿时，会堵塞鼻窦，感冒本身也会导致鼻窦的粘膜充血水肿，渗出增多，使鼻窦内充满液体，如果滋生细菌就可能导致细菌性的鼻窦炎。
2.鼻窦炎的症状有哪些●急性鼻窦炎 有食欲缺乏、畏寒、发热等全身症状，以急性额窦炎和牙源性上颌窦炎较严重。局部症状多为鼻塞、头痛、分泌物增多和局部疼痛。
●慢性鼻窦炎 全身症状表现为精神不振、乏力、头晕、头痛。流黄色黏液性和脓性涕、鼻塞、记忆力减退、嗅觉减退，以筛窦炎较为严重。
3.鼻窦炎的危害有多大鼻窦炎对人们日常生活的影响很大，鼻窦就像呼吸道的卫兵一样，一旦出现问题就会影响肺、气管等下呼吸道的功能，并且还会影响周围的组织，如大脑、眼睛等。如果病情严重的话，还会引起危害人们生命安全的并发症。
●诱发颅内并发症 并发硬脑膜外脓肿时，症状并不典型，诊断比较困难，除鼻部症状外，可有头痛加重（卧位尤甚）、恶心呕吐、脉缓等症。并发硬脑膜下脓肿时自觉症状有头痛、发热和脑膜刺激征。
●引起病灶和下行感染 鼻窦化脓性分泌物从鼻咽部向下流注，可引起咽炎、扁桃体炎、中耳炎、气管炎等病。化脓性鼻窦炎作为感染病灶，还可引起感染性关节炎，腱鞘炎和皮肤病。
●引起骨髓炎慢性化脓性鼻窦炎经久不愈者易引起额窦炎、蝶窦炎、筛窦炎，上颌骨骨髓炎等。以额骨骨髓炎常见，除鼻窦区压痛外，头痛呈闷胀样钝痛。
4.鼻窦炎如何预防与护理1、保持心情愉快，避免剧烈的情绪波动。
2、运动增强体力，避免洗冷水澡、淋雨、早上游泳或冷天游泳；避免过度疲劳或熬夜，尽可能睡眠充足，以保持旺盛体力；应做规律而渐进的运动，如登山、健行、跑步、韵律操或打球。
3、避免生冷食品，应多吃新鲜食物，或含蛋白质多的食物，如鱼、大豆、谷类、肉、牛奶和蛋等；多补充水分，尽可能避免冷饮、香烟及各种酒类。
4、注意环境卫生，避免落尘和霉菌的滋生；最好能每周以热水清洗枕头、被褥，打扫时应尽可能带上口罩；避免过度刺激的味道，如蚊香、清洁剂、油漆等；家中应避免饲养宠物；避免吸烟，及处在二手烟，或污浊的空气中；皮肤过敏者，应避免过度使用清洁剂。
5、注意身体保暖，卧室的温度要适中，宁肯偏热，不可太冷；睡觉时要注意身体，尤其是脚的保暖，早上起床后，可以温热毛巾,轻捂口鼻呼吸数分钟；
早上起床刷牙洗脸宜用温水；洗澡或洗发后，尽快擦干身体及吹干头发，马上把衣服穿好；冷天早上出门可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少冷空气的刺激。
鼻窦炎的6大饮食禁忌
1
禁食辛辣刺激性食物
如葱、姜、辣椒、胡椒粉、咖喱、芥末等。
2
慎食或少食用油腻的食物
如肥肉、香肠、腊肉、油煎花生、奶油、油炸食品、油煎食物等。
3
慎食或忌食炒货
如葱、姜、辣椒、胡椒粉、咖喱、芥末等。
4
慎食或忌食冷饮
饮料、忌饮浓茶、咖啡等。
5
慎食或少食助热生火的食物
如香菜、辣椒、韭菜、大蒜、大葱、生姜、羊肉、狗肉、奶酪、荔枝、桂圆、酒、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花等。
6
慎食或忌食甜食
如巧克力、高糖分的糕点等。
鼻窦炎的饮食原则
01
宜多食富坚果类
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素、微量元素等，有利于增强和改善体质，如杏仁、核桃、松子、芝麻、腰果、南瓜子仁等。
02
宜食富锌的食物
如扇贝、蛤蜊、鱼、紫菜、猪肝、猪肾、瘦肉、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等。
03
宜食富含B族维生素的食物
如全麦、燕麦、花生、肉类、牛奶、动物肝脏、动物肾脏、鱼、蛋类、大豆、糙米、绿叶蔬菜等。
04
宜食富含维生素C的新鲜水果蔬菜
多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，以助消炎和保持微血管的健康。
Q3
搓鼻操
搓全鼻
用两手食指或右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，用力均匀，上下搓擦100次。
适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天搓全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。
推擦鼻梁
推擦鼻梁，用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20-30次。
用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开0.5寸)至鼻根部，再按揉上迎香学。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10-20次，可以缓解病症。
GIF
擦鼻根
操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，这很正常。
因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
捏鼻孔
用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。
鼻窦炎患者平时还需要注意鼻腔卫生、注意科学的擤涕方法，注意及时加减衣服并适度锻炼以预防感冒。
注意多饮水并坚持喝热开水，注意吃易于消化的食物并清淡饮食和注意合理膳食和平衡膳食，保持心情舒畅，注意劳逸结合并保持大便通畅，以减轻鼻炎发作，促进早日康复。
转载请注明：鼻康-鼻炎患者之家 » 10年鼻窦炎患者, 自述康复过程