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​秋冬鼻炎易复发,这几个方法减少鼻炎的发作可能

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秋后天气干燥,空气中尘螨、花粉增多,鼻腔容易受到外来刺激物的影响,导致鼻炎发生。

那么,如何预防秋季鼻炎发作呢?提醒大家注意以下几点。

预防感冒,清淡饮食

进入秋季之后,温度下降,早晚温差较大,如果不注意保暖,很容易着凉,鼻炎大多是着凉感冒引起的。

减少寒冷及干燥的刺激,气温过冷会对鼻黏膜的功能有不良影响,而 过分干燥的空气可使鼻子的排尘运动受到限制,抗菌能力降低。

秋冬季节,出门在外可以选择戴口罩,居室适当增加室内湿度,并经常开窗换气,以保持空气的湿润和新鲜。

少吃刺激性食物,辛、辣、炸、炒等热性之物都属于刺激性食物,要少吃。海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激、诱发炎症,也要少食用。

过敏性鼻炎患者可以 多吃些抗过敏食物,如蜂蜜、酸奶。鼻炎患者还可增加卷心菜、花椰菜、橙子、山楂、枣以及柠檬等富含维生素C的食物的摄入量,或遵医嘱服用维生素C补充剂。

远离过敏原

对于过敏性鼻炎的患者来说,生活中接触到真菌、尘螨、动物毛发等过敏原均可诱发过敏反应,引起鼻炎;

因此,这类患者可以到医院做一个过敏原检测,明确过敏原后在生活中尽量远离;

平时要注意清洁床单、枕头,并经常将其放置于太阳下暴晒,减少螨虫的滋生,家里尽量不要养宠物,以免接触到动物毛发等等,可以有效减少鼻炎的发作几率。

清洁、按摩鼻腔

按摩鼻腔前,先用冷水把鼻孔内清洗干净。慢慢吸气,让冷水充分清洗鼻腔黏膜,接着呼出鼻子中所吸入的冷水。重复进行1到3分钟后,清洗完毕。

或者可以使用盐水清洁鼻腔,配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙,开水稀释), 用棉签蘸盐水洗鼻孔。坚持早晚各洗鼻一次,一个多月后,鼻腔畅通,嗅觉灵敏。

然后, 用两手中指指腹分别按揉两侧鼻翼,大概按揉20下左右即可。此法可有效治疗过敏性鼻炎。

此外,避免用手指挖鼻。很多人有用手指挖鼻孔的习惯,其实这一习惯既不雅观,也对身体健康带来伤害。它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血,导致易患感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等。

坚持运动锻炼

想要预防鼻炎发作,还应坚持适量的运动,增强抵抗力,如晨跑、游泳、冷水洗脸等,提高人体对寒冷的耐受力,减少鼻炎的发作。

除此之外,还要 注意保持心态平和,避免过度疲劳、睡眠不足、吸烟、饮酒等,因为这些因素能使人体抵抗力下降,病毒乘虚而入导致发病。

总之,鼻炎患者在进入秋冬季之后要更加重视日常护理,减少鼻炎发作的几率。

如果鼻炎发作,要避免抠挖鼻腔,必要时可到医院就诊,在医生指导下服用相应的药物治疗,但切忌盲目用药。

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