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鼻炎患者的福音:避免呼吸之痛,请正确呼吸

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急性鼻炎、单纯性鼻炎、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、药物性鼻炎、萎缩性鼻炎、干酪性鼻炎、慢性鼻窦炎、鼻息肉、鼻囊肿、鼻中隔偏曲……,让人熟悉而又不寒而栗的这些鼻咽部疾病,常常令我们痛苦不堪、尴尬不已,真真是呼吸的痛!

慢性的鼻咽疾病发病率近年可以说是暴发式增长,而且,这些疾病大多迁延反复、难以治愈。作为一名按摩医生,我不谈那些艰涩难懂的病因、诱因、病理、药物与治疗,而只是想提醒一下朋友们,一切治疗都是以良好的生活起居为基础的,患了鼻炎咽炎,自我调理,请从正确的呼吸开始。

建议只有一个:请用鼻呼吸,切莫张口呼吸。


很多人因鼻塞,或其它不良原因,养成了张口呼吸的习惯,这很不好。

大家可以做一个小小的试验,口中含一小口水,如果我们张着口,你是无法把水咽下去的,只有闭口,我们才能做出吞咽动作。

为什么?因为在张口状态下,会厌软骨会前移、软腭会上顶,整个鼻咽部软组织,包括鼻甲、鼻腔壁、咽壁、舌骨肌、喉肌都会处于紧张收缩状态。长时间的张口呼吸会使整个鼻咽区持续缺血缺氧,加重鼻咽粘膜的损伤,在已有炎症的情况下,更不利炎性产物的排出和消除。


“唇为扉门”,“齿为户门”,而鼻下咽喉会厌区为“息门”,只有“闭户掩扉”,“息门”才能正常开合,而有开有合这个区域的软组织才能松驰和缓、气血畅通。

当然,还有一个重要的、众所周知的原因。鼻是呼吸的器官,内有丰富的血管和粘膜,有密密的鼻毛,它们不但可以使呼吸进来的空气湿润温暖,而且可以阻挡住外来的病菌和尘埃,是人体的一道重要防线。鼻腔就象一片森林湿地,保护着我们的肺腑不受风沙、寒流、燥热侵害,而这一切是口腔不具备的。

正确呼吸法的方法


中医关于呼吸有开合肺脏、纳气于肾的精辟论述,这就要求呼吸下沉、内敛、积蓄。人人都会呼吸,但多数人的呼吸是轻浅的,虽能实现气体的交换,却缺少了内在的机能。

一般而言,腹式呼吸是我们最常见的呼吸方式,正确的方法是,吸气时,张开小腹与下腰部,即以腹前壁与腹后壁的舒张为动力,拉动膈肌下沉并外展胸肋,将空气导入体内。呼气时,同样以小腹与下腰部收缩,推动膈肌上移和胸肋回收,将空气排出体外。这要比很多人仅以颈肩胸背为动力呼吸要深沉得多、调理作用也更为有效。

当然,有朋友会说,得了鼻炎,根本不通气,全堵上了,怎么用鼻呼吸呀。

重点:

这时,按摩推拿上线咯,教大家几个通鼻塞的手法,虽然不能用于根治鼻炎,但通气作用还是很好的,一旦鼻腔通了,赶紧运动运动、舒展一下肢体,动则升阳,气机调动了起来,通鼻效果就可以持续,这时再有意识地练习腹式呼吸,久而久之,鼻炎就会缓解很多了。

手法一:按揉迎香穴

这可是通鼻要穴,用中指边按边揉,1分钟左右,鼻塞大多可以缓解。

 

手法二:推鼻梁

两手中指自攒竹向下,沿鼻梁两侧推动至鼻尖,5-10次。

 

手法三:捻鼻尖

拇指与食指相对,捏住鼻尖后鼻软骨与鼻梁骨的结合处,即是鼻翼上窝,轻轻捻揉半分钟,鼻塞很快就会通。

 

手法四:轻拍百会

四指并拢,用指面轻拍百会穴5-10次。

 

手法五:按揉风池


 

双手四指扶头,拇指按于耳后风池穴处,边按边揉1分钟,对受风后的鼻塞很有效。

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